Моя проблема в том, что работаю я очень не "ровно" и часто подолгу. Вот сегодня и завтра буду приходить уже к 8 -9 вечера. А это значит, что поесть мне нужно будет 2 - 3 раза! А еду надо брать с собой, однозначно.
Приготовила вчера кабачок с рисом, а на завтрак мы с сыном готовим гречу с молоком.
Мало белка! Приходится пить коктейль (13 г белка) пару раз в день. Надо мясо и рыбу! Но не по доходам.... Эх!
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 995.00 | 43.62 | 22.11 | 16.63 | 700.00 | 415.85 | ||
| 08:19 | Творог Пискарёвский 5% | 125.00 | 20.00 | 6.25 | 3.75 | 0.00 | 151.25 | |
| 08:20 | Кофе молотый Арабика | 10.00 | 1.40 | 1.60 | 0.04 | 0.00 | 20.20 | |
| 11:48 | печень куриная тушеная | 140.00 | 21.00 | 14.00 | 4.62 | 0.00 | 204.40 | |
| 11:51 | Вода | 700.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 700.00 | 0.00 | |
| 11:51 | Хлеб бородинский "Каравай" | 20.00 | 1.22 | 0.26 | 8.22 | 0.00 | 40.00 | |
| Итого | 995.00 | 43.62 | 22.11 | 16.63 | 700.00 | 415.85 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2852.00 | 66.83 | 60.67 | 44.25 | 2809.26 | 996.92 | ||
| 09:00 | Творог Пискарёвский 5% | 125.00 | 20.00 | 6.25 | 3.75 | 0.00 | 151.25 | |
| 10:13 | Кофе молотый Арабика | 10.00 | 1.40 | 1.60 | 0.04 | 0.00 | 20.20 | |
| 10:13 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 10:14 | Яблоки | 164.00 | 0.66 | 0.00 | 18.53 | 141.86 | 75.44 | |
| 13:30 | Хлеб бородинский "Каравай" | 20.00 | 1.22 | 0.26 | 8.22 | 0.00 | 40.00 | |
| 13:34 | индейка вареная | 93.00 | 18.60 | 18.60 | 0.93 | 0.00 | 245.52 | |
| 13:35 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 15:53 | Капуста пекинская | 80.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 72.00 | 12.80 | |
| 15:54 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 15:54 | Огурец | 80.00 | 0.64 | 0.00 | 2.40 | 0.00 | 12.00 | |
| 15:54 | Помидор | 80.00 | 0.48 | 0.16 | 1.92 | 70.40 | 15.91 | |
| 17:53 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 18:27 | Яйцо варёное без скорлупы | 100.00 | 12.53 | 9.90 | 0.76 | 75.00 | 142.00 | |
| 18:28 | бульон куриный | 300.00 | 9.30 | 3.90 | 0.30 | 750.00 | 73.80 | |
| 18:28 | Авокадо | 100.00 | 2.00 | 20.00 | 7.40 | 0.00 | 208.00 | |
| Итого | 2852.00 | 66.83 | 60.67 | 44.25 | 2809.26 | 996.92 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3285.00 | 107.50 | 58.49 | 101.77 | 2400.00 | 1246.33 | ||
| 08:50 | Творог 9% | 180.00 | 28.80 | 14.40 | 5.40 | 0.00 | 282.60 | |
| 08:51 | Кофе эспрессо крепкий | 200.00 | 2.62 | 3.00 | 0.08 | 200.00 | 37.76 | |
| 11:30 | Батончик леовит яблоко | 25.00 | 1.00 | 2.50 | 16.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 14:00 | Кролик тушеный в сметане | 300.00 | 41.52 | 25.05 | 25.32 | 0.00 | 486.30 | |
| 19:00 | Коктейль фит Баланс | 25.00 | 13.41 | 3.35 | 5.23 | 0.00 | 104.50 | |
| 21:00 | суп щавелевый | 300.00 | 15.00 | 9.00 | 15.00 | 0.00 | 75.00 | |
| 21:43 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| 21:44 | Вода | 2200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 2200.00 | 0.00 | |
| 21:44 | Хлеб пшенично-ржаной заквасной "Бродянский хлеб" | 50.00 | 4.40 | 1.01 | 34.39 | 0.00 | 164.23 | |
| Итого | 3285.00 | 107.50 | 58.49 | 101.77 | 2400.00 | 1246.33 |
Удалить строку из рациона?
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Загрузка…
Сохранение…
Если эта проблема будет повторяться, свяжитесь с администратором сайта по электронной почте: support@dietadiary.com
Комментарии
miss_Moriarty
У меня такая же проблема, домой иногда приползаешь только переночевать, а то могут и 2 часа на сборы дать и привет аэропорт. При таком графике очень трудно уследить за собой.
Но когда я дома, то всегда на неделю вперед делаю заготовки, полуфабрикаты, чтобы вечером завернуть быстренько в фольгу и пока умываюсь, котлетки готовы)) И готовлю сразу на пару дней, раскладываю по контейнерам и на след.день можно не ломать голову. Ну и на завтрак тоже пью коктейль протеиновый, но только потому что люблю лишнюю минутку поваляться, толком позавтракать не успеваю. Если нет возможности каждый день есть мясо (потому что желание у меня всегда есть)), то всегда держу про запас яйца или творог.
Кстати, у ira-liska очень интересный сайт, столько тем важных отмечено. Добавила в закладки, по возможности буду изучать. А у вас все получится, раз задались такой целью, со временем до автоматизма дойдет))
22 июня 2017, 08:39